Comment trouver votre fenêtre de sommeil et attraper de meilleurs ZZZ


Trouvez-vous que malgré tous vos efforts, vous n’obtenez pas la qualité de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit ? Il est possible que même si vous avez investi dans le meilleur matelas et meilleur oreiller pour aller avec, vous pourriez encore avoir du mal à vous endormir et vous réveiller fatigué et irritable le matin après une nuit de sommeil insuffisant.

Si c’est vous, il pourrait être utile de déterminer quelle est votre fenêtre de sommeil. Essentiellement, il décrit la période optimale pendant laquelle quelqu’un devrait s’endormir pour passer la nuit la plus reposante; la chose délicate est que chacun a sa propre fenêtre de sommeil individuelle est légèrement différente, il n’y a donc pas de bonne réponse quant au moment où cela devrait être.



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